Пробудження і внутрішнє ранкове зір: алхімія м'яких асан для жіночої рівноваги та енергії
Комплекс м'яких асан, створений для жінок, які прагнуть знайти внутрішній баланс, розвинути гнучкість і наповнити день природною енергією. Короткі сесії — щоб вбудувати рутину без перевантаження.
Оберіть планКому підходить програма
Для жінок, що шукають м'яке відновлення: зайняті мами, ті, хто повертається до практики, або ті, кому потрібен ранковий ритуал для стабільної енергії.
Усвідомлене пробудження
Поступові вправи з фокусом на диханні дозволяють безпечно пробудити тіло та розум.
Енергія на день
Короткі серії відновлюють тонус, не виснажуючи нервову систему.
М'яка гнучкість
Розтяжки та стабілізація для полегшення болю в спині та покращення постави.
Плани доступу: виберіть свій ритм
Короткі цикли для початку, системні плани для регулярної практики та індивідуальна підтримка для глибшої трансформації. Кожен план унікальний і орієнтований на жіночі потреби.
Ранковий промінь
- 12 коротких відео для ранкового пробудження
- Покрокова інструкція до кожної позиції
- Прості дихальні практики для стабільності
- План на 4 тижні для формування звички
Внутрішнє бачення
- 20 відео з варіантами інтенсивності та модифікації
- Програма на 10 тижнів з поетапним ростом
- Гнучкість та мобільність плечового пояса
- Практики для поліпшення сну та концентрації
Алхімія дня
- Довічний доступ до всіх курсів і оновлень
- Повні цикли очищення і відновлення тіла
- Дві персональні онлайн-сесії з інструктором
- Ексклюзивні майстер-класи та бонусні практики
Переваги регулярної практики
Через кілька тижнів помітні пом'якшення напруги, покращення постави, більш стабільний настрій і кращий сон. Програма сприяє системним змінам без стресу для тіла.
- Покращення гнучкості: м'язи стають більш еластичними.
- Рівномірна енергія: відсутність різких спадів протягом дня.
- Зниження напруги: прості техніки зменшують тривожність.
- Краще відчуття тіла: уважність знижує ризик повсякденних травм.
Наш підхід
Методика поєднує м'які асани, практики дихання та вправи на мобільність. Головні принципи — безпека, адаптивність і поступовість. Ритуал можна виконувати щодня: від коротких 10-хвилинок до детальних практик.
Відгуки
Декілька історій наших учасниць.
"Після трьох тижнів мій сон став глибшим, ранки — приємніші. Програма дає прості кроки, які працюють."
— Оксана, 31
"Мені підходить варіант 'Внутрішнє бачення' — поступове ускладнення і увага до дихання."
— Марта, 40
Структура сесії
Кожна сесія складається з розігріву, основного блоку та завершення з релаксацією і диханням — все адаптовано під жіноче тіло.
- Розминка — «Пробудження тіла»: м'які рухи для суглобів.
- Основний блок — «Баланс та витяг»: послідовні асани для гнучкості.
- Завершення — «Дихальна тиша»: коротка релаксація та вправи на дихання.
Поширені питання
Чи потрібен попередній досвід?
Ні — є варіанти для початківців та модифікації для складніших рівнів.
Скільки часу витрачається?
Рекомендуємо 10–25 хвилин щодня; є короткі й поглиблені сесії.
Чи підходить при проблемах зі спиною?
Програма м'яка, але при серйозних проблемах слід проконсультуватися з лікарем.
Чи можна займатися під час вагітності?
Деякі серії підходять, але обов'язкова консультація з лікарем перед початком.
Зв'яжіться з нами
Залиште контакти — ми підберемо оптимальний план під ваш ритм і потреби.